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年節大魚大肉之餘，別忘了來點高纖維蔬果，才不會卡卡不順暢喔！
▼蔬果當中所含的膳食纖維，雖然無法被人體所吸收，卻可以成為益生菌的食物來源，改變細菌叢生態、幫助維持消化道機能。
含有水溶性和非水溶性膳食纖維
每份熱量83.2大卡
增加飽足感、益生菌食物來源
可促進腸道蠕動、使排便順暢
根據衛福部建議，國人每日的膳食纖維攝取量應為25～35克。
對比由「行政院衛生署台北醫院營養科」提供的日常飲食含纖維量，就可以發現要從新鮮蔬果上攝取到足量的膳食纖維實在太難了，也難怪會有高達9成以上的國人攝取量不足。
其中，膳食纖維又分為水溶性和非水溶性兩種，你知道你需要的是哪一種膳食纖維嗎？
水溶性膳食纖維：顧名思義，其膳食纖維可溶於水，並且增加飽足感、成為益生菌的食物來源，也是益生元的一種。
非水溶性膳食纖維：則是不溶於水的膳食纖維，可促進腸道蠕動。
▲▼無論你是想要增加飽足感，亦或是想要使排便順暢，其實兩種膳食纖維都缺一不可，這也就是為什麼我會選擇〝易暢順餐包〞的原因。
易暢順餐包 16入
市面上的膳食纖維幾乎都是水溶性為主，像我上一款補充的膳食纖維，林林總總的複方成分雖多，也全是水溶性膳食纖維。
想換個成分中同時有水溶性和非水溶性膳食纖維的保健食品，沒料到......比我想像中還要難找。
▲▼耶加我可是好不容易，才終於找到這款〝易暢順餐包〞。
▲「易暢順餐包」這裡頭所含有的洋車前子殼、燕麥粉、椰子粉、果寡糖粉、仙人掌萃取物、蓮子粉、亞麻仁籽粉、藍莓萃取物、紅藜麥粉、奇異果萃取物、葡萄籽萃取物、山藥萃取物、大麥苗粉、蒟蒻粉、蘋果纖維、燕麥纖維，皆屬水溶性膳食纖維。
其中的紅藜麥粉、奇異果萃取物、蘋果纖維、燕麥纖維，則是同時具有水溶性和非水溶性膳食纖維的食物。
▲▼而且它每一入的份量也很足，沖入250cc的冷開水沖泡均勻即可食用。
我之前補充膳食纖維都是在飯前，易暢順餐包的份量則是很適合直接當早餐吃，有飽足感、熱量也只有83.2大卡而已耶！
搭配冷開水沖泡的味道比較單調，建議可以加入牛奶、豆漿、果汁，或是放入果乾、堅果、麥片的口感更好喝。
等等！不是說膳食纖維的日攝取量為25~35公克，易暢順餐包的膳食纖維含量僅7.4公克，怎麼連基本日攝取量都不到？
因為，保健食品只是補充日常攝取的不足，而不是完全取代日常生活中的飲食攝取。
▼日常飲食中除了蔬果類以外，穀物、豆類、菇藻類等也同樣含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維若攝取過多，非但有不適感，還會阻礙到其他營養素的攝取，這就是為什麼市面上的膳食纖維，含量普遍達不到日攝取量。
另外，膳食纖維在挑選上，最好是選擇複方成份、人工添加物少、無瀉藥或者是助瀉植萃。
▼水溶性膳食纖維要「溶於水」才會形成膠質，非水溶性也是要「吸收水分」才能使糞便比較柔軟而易於排出。
所以，補充膳食纖維的同時也要攝取足夠的水分(1500cc～2000cc)，才不會反而卡卡喔！
耶加我之所以會堅持補充易暢順餐包，除了它同時含有水溶性和非水溶性膳食纖維，有飽足感、可以幫助維持消化道機能以外。
最重要的是，它又通過SGS多項檢驗，吃起來特別安心。
這也是天世事業國際有限公司的經營理念，從爸媽的心境出發、以愛為出發點，探索家人們健康的需求，製作適合大人、孩子的產品，從寶寶開始使用副食品，到老年人牙口不好皆可食用喔！
耶加我特別喜歡搭配果乾一起吃，味道比較不單調，因為沒有瀉藥等成分，所以它的順暢感完全沒有卡卡、腹瀉不適的感覺。
別等年後才在體態管理、補充益生菌，趕快趁現在就開始補充膳食纖維吧！
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